Здоровье глаз — это не только отсутствие болезней, но и состояние комфорта, ясности и устойчивости к цифровой нагрузке. Наш подход объединяет элементы физической активности, дыхательных практик и осознанного образа жизни, чтобы поддерживать зрительную систему в условиях современного ритма.
Заполните форму ниже, чтобы получить бесплатный PDF-курс с практическими рекомендациями.
Фитнес как поддержка зрения
Регулярная физическая активность улучшает микроциркуляцию крови, включая сосуды глазного яблока. Это особенно важно при длительной работе за экраном.
Ходьба, йога или лёгкая кардио-нагрузка 3 раза в неделю уже дают заметный эффект.
Дыхание для расслабления глаз
Глазные мышцы тесно связаны с вегетативной нервной системой. Глубокое дыхание активирует «режим отдыха», снижая спазм и усталость.
Попробуйте технику «4-6-8»: вдох на 4 сек, задержка на 6, выдох на 8.
Маленькие шаги — большой эффект
Каждый час — 20 секунд взгляда вдаль (правило 20-20-20). Увлажнение воздуха, правильное освещение и регулярное моргание — простые, но мощные инструменты.
Наш курс включает чек-лист для внедрения этих привычек без усилий.
Зрение — часть общего благополучия
Мы рассматриваем зрительное здоровье как элемент целостного самочувствия — в балансе тела, дыхания и образа жизни.
Получите PDF-курс бесплатно
«7 дней к зрительному комфорту» — практическое руководство с упражнениями, дыхательными техниками и планом на неделю.
Материалы носят исключительно рекомендательный и информационный характер. Они не являются медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Перед началом любых практик проконсультируйтесь со специалистом.